Gesund abnehmen

Wer heutzutage mit seinem Körper unzufrieden ist und sich entschließt abzunehmen, der sollte dies in Hinblick auf seine Gesundheit bewusst und verantwortungsvoll tun. Der Körper benötigt deshalb eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung.

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Um zu vermeiden, dass Fettreserven im Körper eingelagert werden und eine Gewichtszunahme erfolgt, sollte jeder Einzelne sich an ein für ihn individuell zusammengestelltes Bewegungskonzept halten. Gesunde Ernährung in Verbindung mit regelmäßiger Bewegung wirkt sich dann deutlich spürbar vitalisierend, leistungssteigernd und "abnehmend" auf den Körper aus.

Mit Sport durchstarten - Aller Anfang ist schwer

Menschen, die sich bisher noch nie sportlich betätigt haben, wird es am Anfang sicherlich schwerfallen, die anstehenden Übungen zu wiederholen. Wer jedoch eine Zeit durchhält, merkt schnell, dass die eigene Leistungsfähigkeit zunimmt.

Wurde sonst zur Vertreibung der Langeweile gegessen oder genascht, so stärkt man jetzt durch regelmäßige Bewegung sein Herz- und Kreislaufsystem, fördert das Muskelwachstum und lässt die Pfunde schwinden. Dass man sich nach dem Sport besser fühlt, liegt an der Ausschüttung von Endorphinen, die nicht ohne Grund als Glückshormone bezeichnet werden.

Kurzfristige und langfristige Ziele fürs Abnehmen festlegen

Um gesund abzunehmen, sollte man sein Ziel langfristig anlegen. Für den Weg zum langfristigen Ziel sollten kurzfristige Meilensteine festgelegt werden, die sich Schritt für Schritt erreichen lassen. Wer es zu schnell angeht, Ziele zu hoch steckt und seine eigenen Kräfte überschätzt, dem wird schnell die Lust an der Bewegung vergehen ... und er wird in sein altes Bewegungs- und Ernährungsverhalten zurückfallen.

Auch noch dieser Tipp: Beim Abnehmen sollte man sich nicht an anderen orientieren, sondern alle Maßnahmen individuell auf sein momentanes Befinden und seine eigene Ausgangsposition abstimmen.

Nur ein langfristiges Umstellen der Ernährung in Verbindung mit Bewegung gibt einem ein völlig neues Bewusstsein für den eigenen Körper und das, was ihm wirklich gut tut.

Es gibt mittlerweile auch genügend Rezepte zum Abnehmen, die es einem an nichts fehlen lassen. Mehr dazu im Ratgeber von trendfit.

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